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坚持做这些小动作,你会发现身体有意想不到的优点:

散漫步——促进睡觉

可在睡前平心静气地漫步15分钟,以慢走为主,能有用促进睡觉。

梳梳头——改进偏头疼

在睡前用双手的手指从头顶向后按摩头部5分钟,可疏通头部血流,不只能促进发根养分吸收,削减掉发,还能进步记忆力、消除大脑疲乏。坚持按摩还能改进偏头疼等不适。

泡泡脚——促进血液循环

睡前用温水(40℃~45℃)泡泡脚,泡15~20分钟,不只能有用促进血液循环、加快推陈出新,还能缓解一天疲乏,进步睡觉质量。

敷敷眼——缓解眼疲乏

睡前用热毛巾(感觉不烫为度),悄悄敷于眼睛上,一般热敷5分钟左右就好。能有用缓解眼疲乏和减轻黑眼圈。

搓搓腹——促进消化吸收

用双掌堆叠紧贴腹部,以每秒两次的频率,继续绕圈按摩以脐部及周围为主,腹部的一切部位,约两三分钟,可强脾胃,促进消化吸收。

按按足——强腰固肾、抗衰防老

临睡前,按按足心,对调理肾经、补益肾气、抗衰防老有必定的辅佐作用。

具体做法是:用拇指顺时针按摩足心约100次。

作者:admin 分类:最近大事件 浏览:213 评论:0